Con oltre 400 esercizi di culturismo, tra esercizi base e varianti per i diversi livelli di difficoltà, questo manuale è una risorsa completa e imprescindibile per gli sportivi e gli appassionati. All'interno del manuale, arricchito da illustrazioni anatomiche d'autore: teoria generale dell'allenamento muscolare e principi di biomeccanica descrizione anatomica dei gruppi muscolari sollecitati e delle tecniche di movimento corretta esecuzione, consigli e raccomandazioni sugli errori più frequenti analisi, prevenzione e trattamento delle lesioni più comuni guida alla corretta respirazione dizionario dei termini tecnici utilizzati tavola delle percentuali e ripetizioni adeguate.